金魚腦,記憶力差? 一種提高記憶力的訓練方法

你身邊會有這樣一個經常忘事,記憶力很差的朋友嗎?據說魚的記憶只有7秒。它從魚缸裏遊出來,一轉身就會忘記,以為又在探索新的地方。記憶力差和沒有記憶力的朋友可能只是想提高記憶力。增強記憶力方法很健忘。可以綜合五種方法和訓練來增強記憶力。提高記憶力並不難!

提高記憶力的一種方法 | 睡眠充足

八小時睡眠有助於提高記憶力。

有研究證明「足夠8小時睡眠會助你事半功倍」,因為當身體處於「休眠狀態」期間,大腦會處理所有在日間接觸及吸收的信息,從而在睡眠中修剪記憶,將其封儲在大腦海馬區。增強記憶力方法可見,睡眠是把短期記憶植入長期記憶的過程中必不可少的關鍵,充分利用休息的大腦會讓你在計算邏輯、推理進行思考及存取記憶上有更出色的表現。

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提升記憶力方法二|吃出記憶力

吃含有維生素 A、 C 和 E 的食物

從20歲開始,人的腦細胞每天都進入一個逐漸衰退的階段,加上學習考試和工作壓力的影響,記憶力會變差。增強記憶力方法原來記憶是可以吃的。如果想加強腦細胞的維護,提高記憶力,不妨多花點時間在大腦營養上,多攝入含維生素A、C、E的抗氧化食物和含葉酸的有色蔬菜,包括深海魚、堅果、雞蛋、漿果、小米等。另外,記得要避免吃太多高熱量的油炸食品和高糖分的食物,因為這樣會縮短記憶的儲存期,加速身體的衰老。

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提升記憶力方法三|睡前閱讀

把握睡前90分鐘

研究表明,“只要在晚上做一些鍛煉或學習,然後睡個好覺,就能提高效率,讓記憶在大腦中生根發芽。”因此,睡前90分鍾,要培養良好的閱讀習慣,因為閱讀的信息可以單獨留在腦海中,不受其他因素的幹擾,有效提高記憶力。同樣可以用在學習背書上,只要晚上睡覺前記住內容,即使人記不住兩倍的努力。

睡前閱讀可以更有效地記錄你頭腦中的內容。

如何提高你的記憶力

在戶外呆30分鍾,提高記憶力。

在戶外呆上30分鍾,你的記憶力會提高20% ,創造力會提高50% ,這要歸功於大自然能夠給你的大腦減壓和重新注入能量。

所以,如果你的大腦被堵在家裏,無法集中精力工作學習,不妨到外面走走,做做運動,吸吸新鮮空氣,欣賞大自然,讓大腦休息一會兒。我相信你的大腦休息後肯定會提高效率的。

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