金魚腦，記憶力差? 一種提高記憶力的訓練方法

你身邊會有這樣一個經常忘事，記憶力很差的朋友嗎?據說魚的記憶只有7秒。它從魚缸裏遊出來，一轉身就會忘記，以為又在探索新的地方。記憶力差和沒有記憶力的朋友可能只是想提高記憶力。增強記憶力方法很健忘。可以綜合五種方法和訓練來增強記憶力。提高記憶力並不難!

提高記憶力的一種方法 | 睡眠充足

八小時睡眠有助於提高記憶力。

有研究證明「足夠8小時睡眠會助你事半功倍」，因為當身體處於「休眠狀態」期間，大腦會處理所有在日間接觸及吸收的信息，從而在睡眠中修剪記憶，將其封儲在大腦海馬區。增強記憶力方法可見，睡眠是把短期記憶植入長期記憶的過程中必不可少的關鍵，充分利用休息的大腦會讓你在計算邏輯、推理進行思考及存取記憶上有更出色的表現。

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提升記憶力方法二|吃出記憶力

吃含有維生素 A、 C 和 E 的食物

從20歲開始，人的腦細胞每天都進入一個逐漸衰退的階段，加上學習考試和工作壓力的影響，記憶力會變差。增強記憶力方法原來記憶是可以吃的。如果想加強腦細胞的維護，提高記憶力，不妨多花點時間在大腦營養上，多攝入含維生素A、C、E的抗氧化食物和含葉酸的有色蔬菜，包括深海魚、堅果、雞蛋、漿果、小米等。另外，記得要避免吃太多高熱量的油炸食品和高糖分的食物，因為這樣會縮短記憶的儲存期，加速身體的衰老。

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提升記憶力方法三|睡前閱讀

把握睡前90分鐘

研究表明，“只要在晚上做一些鍛煉或學習，然後睡個好覺，就能提高效率，讓記憶在大腦中生根發芽。”因此，睡前90分鍾，要培養良好的閱讀習慣，因為閱讀的信息可以單獨留在腦海中，不受其他因素的幹擾，有效提高記憶力。同樣可以用在學習背書上，只要晚上睡覺前記住內容，即使人記不住兩倍的努力。

睡前閱讀可以更有效地記錄你頭腦中的內容。

如何提高你的記憶力

在戶外呆30分鍾，提高記憶力。

在戶外呆上30分鍾，你的記憶力會提高20% ，創造力會提高50% ，這要歸功於大自然能夠給你的大腦減壓和重新注入能量。

所以，如果你的大腦被堵在家裏，無法集中精力工作學習，不妨到外面走走，做做運動，吸吸新鮮空氣，欣賞大自然，讓大腦休息一會兒。我相信你的大腦休息後肯定會提高效率的。