記憶力變差?有效提高記憶力的11個技巧

很多朋友都有這樣的煩惱: 臨考的時候，那些需要背誦知識點的人就是要記半天，增強記憶力方法即使記在當時，過一會兒就忘了。感覺好像你周圍的上帝正在讀一本書，好像他有攝影的能力。而他們的總複習直到淩晨一兩點，知識總是不可靠的。

相信大家都渴望擁有超強的記憶力，這樣背書的時候就不用一遍又一遍的背了。其實記憶力是可以培養的。科學研究表明，我們的大腦有能力記住2.5千兆字節的信息，相當於300萬小時的視頻。為了幫助你在學習中更有效地運用這種不可思議的能力，這裏有11種提高記憶力的方法。

1、拒絕死記硬背

如果你不把學習知識進行內化，增強記憶力方法你所做的一切工作都是一種徒勞的。死記硬背可能在企業短期內有效，但在長期內無效。

只有真正理解的人才能記住。如果你能掌握知識的意義，你就能輕松地記住它們，付出雙倍的努力。

2、睡前複習

睡前複習要背的內容，第二天早上醒來再想。你會驚訝於你對昨晚的記憶有多深。

大腦在睡眠中恢複記憶。這在潛意識中創造了一個深刻的印象，加強了前一天晚上學到的東西。

3、視聽結合

其實記東西不只是默讀，手、腦、口、耳都可以一起參與。右腦指南建議你嘗試同時使用多種感官來記憶知識。比如仰臥的時候，經常可以用手抄寫，同時閱讀，真的比用眼睛記憶強很多。多種感官幫助大腦強化記憶，效果不錯。

4、集中注意力

如果你經常拖延，也就是說你傾向於從學習進行數學就是這樣的困難主要任務，轉而做一些比較簡單的事情，比如通過上網沖浪，一個重要方法是關掉手機，另一個研究方法是去一個學生安靜的地方，比如圖書館。

5、找到你自己的風格

聽曆史老師講課時，湯姆和簡吃了一公斤堅果。有些人喜歡看視頻而不是讀書，有些人喜歡和朋友一起學習，還有些人喜歡埋頭讀書，安靜地學習。每個人都不一樣。

6、及時複習

回憶需要一遍又一遍的重複。重複的次數越多，就越深刻。對於剛學的知識，要趁熱打鐵，及時複習。

赫爾曼·艾賓浩斯遺忘曲線顯示，學生的遺忘模式是先快後慢，所以他們在掌握了知識後及時複習。你可以通過回顧和學習新東西來成為一名教師。

7、認真看待樂趣

不管是什么，找一些有趣的方法來練習。現代學習科學認為，積極的情緒對提高你的學習潛力非常重要，所以自己玩得開心點。

8、運動、冥想空間以及進行交談

一些活動已經被證明可以增加大腦的體積，但是鍛煉、有規律的冥想和良好的交談是通過在大腦中產生新的神經元來增加大腦潛能的活動。

9、番茄工作法

設置一個25分鍾的計時器。在這段時間裏，你應該專心學習。當鬧鍾響起時，放松5分鍾。如果你想繼續，你應該定期重新開始。

10、即刻自我測驗

完成一個小測驗，做一個小測驗，或者總結你剛剛學過的知識，可以提高你30% 的記憶力，因為複習對你的大腦來說比閱讀更困難，這種額外的努力會產生一個記憶足跡。

11、三成閱讀，七成背誦。

如果你有一個比較小時來背誦就是一首詩或准備進行一篇重要演講，花20分鍾來學習英語課文，花40分鍾來練習和背誦，這個企業比例我們通常會產生好的結果，在緊急發展情況下，在你身邊放一杯水，忘記的時候可以喝點水。