吃堅果對身體有哪些好處？

堅果是我們日常生活中經常吃的食物，特別是許多上班族，喜歡把堅果當作零食。常見的堅果有核桃、花生、開心果、杏仁等。堅果是植物的精華。它們通常營養豐富，含有蛋白質、油、礦物質和維生素。許多人非常喜歡它。那麼，經常吃堅果有什麼好處呢？下面,一起來瞭解一下吧。

常見堅果的好處

1、向日葵種子保護心血管

葵花子也是瓜子中的佼佼者，營養相當豐富，每天吃一把葵花子，就能滿足人體一天所需的維生素E。葵花籽中含有的蛋白質與各種肉類相當，尤其是精氨酸，這對於精液的生產是必不可少的。

定期食用葵花籽對預防冠心病、中風、降低血壓、保護血管彈性有一定作用。醫學專家認為，葵花籽能治療失眠，增強記憶力，預防癌症、高血壓和神經衰弱。

2、松仁延長壽命

松仁的脂肪成分是油酸和亞麻酸，具有降低血壓、預防動脈硬化、預防因膽固醇升高引起的心血管疾病的作用。

一般來說，隨著年齡的增長，年輕人和年輕人的血壓升高趨勢更加明顯。因此，防治高血壓要從娃娃抓起，這樣可以起到事半功倍效果。

研究發現，車厘子好處能降低壓力荷爾蒙的水平，並有助緩解失眠，消減關節炎、痛風和其他炎症帶來的不適和痛楚。它的維他命C和重要礦物質含量更能提高免疫力和保護骨礦密度。

堅果

3、杏仁抗癌神器

苦杏仁苷是由酶產生的天然抗癌物質，能選擇性地破壞癌細胞。苦杏仁是治療咳嗽和哮喘的溫和毒藥。甜杏仁無毒，營養滋補身體缺陷，潤肺潤腸，降膽固醇，適合身體虛弱的老年人食用。

4、、開心果心臟“保鏢”

富含精氨酸，它不僅可以緩解動脈硬化的發生，有助於降低血脂，還可以降低心臟病發作，降低膽固醇，緩解急性精神壓力的風險。

開心果紫紅色皮毛含有花青素，這是一種天然的抗氧化劑，而翡翠綠的果仁含有豐富的葉黃素，它不僅能抗氧化，而且還能保護視網膜。

5、核桃抗氧化之王

價值豐富，具有健腦功效，有“萬歲子”“長壽果”“養生之寶”的美譽。桃可以減少腸道對膽固醇的吸收，對動脈硬化、高血壓和冠心病患者有好處，核桃有溫暖肺部和防止細胞老化的作用，還可以有效改善記憶力，延緩衰老和滋潤皮膚。

6、腰果健脾胃

腰果含有21％的蛋白質和40％的不飽和脂肪酸。它們含有豐富的微量元素，如鈣，磷，鋅和鐵。它們具有抗氧化，抗衰老，抗腫瘤和抗心血管作用。其中所含的脂肪多為不飽和脂肪酸，其中油酸占總脂肪酸的67.4％，亞油酸占19.8％，這對高脂血症和冠心病患者具有治療作用。