膳食補充劑管用嗎? 醫學專家教你完整的分析判斷!

請問這種保健食品有效嗎?這是我們最常見的問題。經常有人想知道某個補充劑或保健食品是否有效?在這樣的情況下，醫生和營養學家只能說“對不起，我真的不會通靈”。醫生和營養師不是神。我們根據科學證據進行判斷。營養補充品推薦拿在手裏是不可能感受到它是否有效的。

但是醫生、藥劑師和營養學家如何評估產品的有效性呢?基本上，我們要看“總成分”、“活性成分”，甚至“整體配方成分”，以及使用者的狀況，才能充分判斷。

保健食品的定義與範圍

保健食品的作用_保健食品的定義

保健功能食品安全指的是「含有一個特定成分，能調節生理機能，可發揮保健產品功效之食品。」營養補充品推薦可以是中國食品生產加工的成品，或者是其素材進行原料，但「不包含初級農產品等原料」之食品。以下四類都歸屬在保健服務食品的範圍內：

特定營養食品: 滿足特定生理條件需要的食品。例如，“特殊營養素”將標記在產品上，如安盛，普魯士鈉和成品餐。

具有特殊生命力的傳統普通食品。比如:運動飲料、燕麥片、酸奶等。

膳食補充劑食品: 非傳統膳食形式的膠囊或錠，補充營養素或具有特殊的生理功能來調節。例如: 綜合維生素、葉黃素膠囊、益生菌膠囊等。

保健食品:獲得保健食品認證，即有“小綠人印章”的各類食品。只有經過認證的產品才能被稱為“保健食品”。

保健功能食品會不會有效?要看我們研究證據等級來推估可能性

膳食補充劑或配料是否有效取決於證據的水平。你要樹立一個概念，不要“提出研究文獻”是有效的哦!營養補充品推薦關鍵問題是“這項研究是如何工作的?”結果如何?“結果可以推斷到人體上嗎?”以及“研究結果對人體有用的可能性有多大?”?

從實驗的對象來看，可以分為細胞實驗、動物實驗和人體實驗。細胞實驗的結果不一定能類比到動物身上，小鼠動物實驗的結果不一定能類比到獼猴身上，猴子實驗的結果不一定能類比到人類身上。所以理論上，實驗越接近人體，可預期的程度越高。相反，實驗離人體越遠，離實際的人體應用還有很長的距離。

該不該買保健食品?需要綜合評估可能的效果、可能的風險和售價。

一個合格的專家會全面分析上述情況，甚至包括你的個人身體數據、體檢結果、過去的病史... ... 當所有這一切都說明和做完後，證據將幫助你分析膳食補充劑的建議，以便你能夠預測吃它可能帶來的好處?真巧啊?可能的風險是什么?發生這種事的幾率有多大?是否有更安全和更有效的替代品?要多少錢?簡而言之，這有點像幫助你分析你膳食補充劑的 cp 值，並給你一個完整的想法。

多數狀況下，如果某種保健功能食品企業可能給使用者帶來好處的機率高，使用的風險機率小，花的錢也不會太多的狀況下，那正規的專家們就會比較願意推薦。