- by SARAH●
- 01 Nov 2020
在人人都有壓力的21世紀，想要真正放鬆身心，可不是說著就能做到的事情，要花心力去學習，有一些人會選擇運動，有一些人會選擇跟朋友玩、，但這一些方式都有點費時費力。相比較之下，冥想就簡單而快速，大家感受到它所帶來的轉變，重新掌握生活，現在我們一起來瞭解一下如何開始冥想吧。
1、在安靜的環境中做準備
冥想可以是個人的行為，也可以是幾個人聚集在一起的行為，但先提條件是整個環境是安靜的，這樣有助於人更好的進入下一個狀態中。建議大家在空無一人的房間裏面開始冥想，這樣就無需擔心妨礙到他人或被人當成異類。
2、掌握冥想的簡單步驟
在氛圍合適的時候，大家還應該感到自己的身體正在放鬆中，不過這種放鬆並不是一切就好起來。這個時候應該做的就是慢慢讓自己的身體冷靜下來，感受呼吸，讓自己的意識處於游離狀態。
3、實現冥想所帶來的價值
在呼氣和吸氣之間，大家可能感受到身體的緊張，壓力，焦慮等都會變成廢氣一樣，被排出體化，每天堅持5~30分鐘的時間就有較好的成效了。
想要通過冥想來實現減輕壓力的目的，想要讓自己的體內毒氣排除完畢，想要提高睡眠品質，想要遠離焦慮，需要好好學習而掌握了以上的簡單方式之後，大家都可以在生活中勇敢嘗試了，這樣可以脫離原有的生活狀況。
網站熱門問題
冥想的5個好處是什麼?
在這裡,我們為您分析冥想的好處
降低壓力
减少焦慮
增强心理健康
提高自我意識
提高注意力集中度和注意力廣度
减少記憶體遺失
產生同理心和善意
改善睡眠衛生
更多項目-•
冥想到底做什麼?
冥想被認為是一種身心互補的醫學. 冥想可以產生一種深度的放鬆和平靜的心態. 在冥想期間,你集中注意力,消除可能會擁擠你的大腦並造成壓力的雜亂思緒.
深度冥想的迹象是什麼?
在深度冥想中,你會失去時間的軌跡,呼吸更加緩慢,對自己的意識也會减弱. 當你意識到你只能記住你在冥想時所做的一些事情時,你的身體放鬆了,而你忘記了自己的狀態,這是一個很好的迹象,表明你處於深度冥想狀態.
冥想能治癒你的大腦嗎?
最近的科學證據證實,冥想可以滋養大腦中有助於幸福的部分. 此外,定期的冥想練習似乎有助於治癒身心連續體,並剝奪大腦中與壓力和焦慮相關的部分的營養.
作为一个初学者，你应该冥想多长时间？
如果你是一个初学者，并且希望减轻压力，那么10分钟就足够了。然而，如果你想更加专注于平静和提高注意力，那么最多30分钟可能更好，因为你有时间做一些轻度伸展运动和呼吸技巧。
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