• by SARAH
  • 01 Nov 2020

掌握簡單的冥想方式後,改變生活狀態


在人人都有壓力的21世紀,想要真正放鬆身心,可不是說著就能做到的事情,要花心力去學習,有一些人會選擇運動,有一些人會選擇跟朋友玩、,但這一些方式都有點費時費力。相比較之下,冥想就簡單而快速,大家感受到它所帶來的轉變,重新掌握生活,現在我們一起來瞭解一下如何開始冥想吧。

1、在安靜的環境中做準備

冥想可以是個人的行為,也可以是幾個人聚集在一起的行為,但先提條件是整個環境是安靜的,這樣有助於人更好的進入下一個狀態中。建議大家在空無一人的房間裏面開始冥想,這樣就無需擔心妨礙到他人或被人當成異類。

2、掌握冥想的簡單步驟

在氛圍合適的時候,大家還應該感到自己的身體正在放鬆中,不過這種放鬆並不是一切就好起來。這個時候應該做的就是慢慢讓自己的身體冷靜下來,感受呼吸,讓自己的意識處於游離狀態。

3、實現冥想所帶來的價值

在呼氣和吸氣之間,大家可能感受到身體的緊張,壓力,焦慮等都會變成廢氣一樣,被排出體化,每天堅持5~30分鐘的時間就有較好的成效了。

想要通過冥想來實現減輕壓力的目的,想要讓自己的體內毒氣排除完畢,想要提高睡眠品質,想要遠離焦慮,需要好好學習而掌握了以上的簡單方式之後,大家都可以在生活中勇敢嘗試了,這樣可以脫離原有的生活狀況。