• by Irene
  • 03 Nov 2023

恐懼

首先,要不斷地告訴自己,這種恐懼是可以消除的。同時,正確認識人與人交往的過程,社交焦慮症了解與人交往的方法。其次,要找出自己產生社交恐懼的事物種類,並試圖挖掘心靈深處的根源。然後,在一個假想的空間裏,不斷模擬發生社交恐懼症的場景,反複練習重複發生症狀的情節,並不斷鼓勵自己勇敢面對這種場景,以便從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。開始時可以站在車水馬龍的大街上;適應後減少人數,在商場裏購物;接著再減少人數,參加一些大規模的聚會;然後參加小聚會,並試圖發表自己的觀點;最後與自己很懼怕的人交往,並時刻給自己以獎勵。通過這種方法,經常不斷地練習,就會使病症有很大的改觀。

對社交焦慮症的治療方法主要有以下幾種,這些是需要別人幫助的。

1、挖掘你心靈或記憶深處的東西,看你是否經曆過某種窘迫的事件,試圖尋找到你發病的根源。

2、醫生讓你站在車水馬龍的大街上,或者讓你站在自己很懼怕的異性面前,利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療。

3、讓你在一個假想的空間裏,不斷模擬發生社交恐懼症的場景,反複練習重複發生症狀的情節,精神分析師會不斷鼓勵你面對這種場面,讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。

4、這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫生不斷告訴你,這種恐懼是非正常的,讓你正確認識人與人交往的程序,教你一些與人交往的方法。

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