失憶怎么辦?提高記憶力的四種方法

記憶力下降嚴重影響我們的工作、學習和日常生活。現在不僅老年人，記憶力衰退原因很多年輕人都有失憶的現象，做事容易失去的東西，我相信很多人都有過這樣的經曆，比如: 只想說點什么忘了，只想想做點什么，一眨眼就忘了，事情剛放下，想不起放在哪裏等，那么失憶該怎么辦?

第一點是睡眠充足:如果長期睡眠不足，大腦會感到頭暈、目眩、注意力不集中，記憶力下降。記憶力衰退原因因為充足的睡眠很重要，所以首先要保證充足的睡眠。睡前不要喝咖啡濃茶，睡前半小時不要玩手機，或者看一些刺激的電影電視。另外，要養成良好的生物鍾，按時睡覺，起床，不要熬夜，比如晚上10點前睡覺，早上6-7點起床。充足規律的睡眠會讓腦細胞得到充分的休息，對提高記憶力非常有利。另一方面，如果你沒有一個良好的規律和充足的睡眠，特別容易導致記憶力下降。

第二點堅持社會運動：俗話說一個生命意義在於學生運動，有研究結果證明，運動能不斷加快新陳代謝，改善患者腦部血液系統循環 ，擴大大腦中掌管我們學習和記憶網絡功能的海馬體的容量。所以說記憶力衰退原因、甚老年人的記憶力下降的問題，長期發展堅持的有氧運動，是非常有好處的。

第三，不吸煙不喝酒: 吸煙和喝酒會對我們的大腦造成很大的傷害，特別是對高血壓和動脈粥樣硬化患者，而長期吸煙和喝酒會對記憶造成更大的傷害，所以我們必須改掉吸煙和喝酒過多的習慣。

第四點:合理膳食:脂肪酸、蛋白質、B族維生素、鈣都是我們人體需要的營養物質，其中蛋白質和不飽和脂肪酸對大腦的生長發育起著非常重要的作用。蔬菜、水果、堅果、牛肉、魚肉中含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，對提高記憶力非常有益。總之，良好的生活方式和均衡的營養對記憶力很有幫助。