為了最大限度地利用益生菌，這裏有四件事要記住！

選擇合適的益生菌只是第一步，同時還需要進行科學合理的補充，使其益生菌腸胃作用最大化。

醫生建議註意用量：

益生菌每次的推薦消耗量為:50-150億益生菌。

註意，單位是億哦!

註意水溫：

盡量可以選擇35-37℃的溫水沖服。沖泡好的益生菌製劑要及時進行服用，以免影響益生菌通過死亡教育失效。

小心不要和抗生素一起服用:

如果必須服用抗生素，服用益生菌與抗生素間隔時間不應短於2-3小時。

註意對益生菌有益的食物:

益生菌，如纖維、乳糖、澱粉、低聚糖、益生菌發酵產物等。，所以在糖尿病測試補充益生菌的時候，要多吃一些根類蔬菜、水果、海藻。

補充一些益生菌有安全風險隱患嗎？

由於益生菌天然存在於人體內，含有益生菌的食物和補充劑通常是安全的。不過，部分產品中的某些添加劑在服用初期可能會引起過敏反應和輕微的胃部不適，例如腹脹或腹瀉，這些都是正常的自我調節過程，適應期過後大部分會回復正常。

但是益生菌不推薦給以下三類人群

一種是免疫功能低下，比如正在接受化療的人

還有一些人病得很重

以及剛剛做了手術的人

因為對於這類人群都容易出現感染，要特別需要註意不建議服用益生菌

很多孩子對食物比較嚴肅挑剔，腸粘膜不好，他們可以吃益生菌嗎？

益生菌對成人和兒童都有益，可以幫助緩解兒童便秘；反酸、腹瀉、脹氣、濕疹；尤其是益生菌如果通過食物補充，更安全。

市場上也有一些益生菌補充劑供小朋友食用，當選擇的建議和專業人士做好溝通，有針對性地選擇補充劑。

另外，服用抗生素後有必要服用益生菌嗎？

抗生素它是一個用來進行對抗感染的，抗生素在殺死我們這個壞細菌的同時，也消滅體內的好細菌；有些行為人在使用不同抗生素以後，出現嚴重腹瀉等癥狀，這時候需要補充益生菌，可以通過重新補充被抗生素破壞的有益的細菌，恢復腸道的菌群平衡，並抵抗存在一些問題殘留的壞細菌。