如何讓你的皮膚變得更加緊致，攝入更多的蛋白質

保持足夠的水分。水喝不夠的人可以定一個小目標，每天至少喝2升水左右。補水可以增強皮膚彈性，幫助收緊松弛的皮膚儲錢方法。

捏一下你的皮膚，看它需要我們多久時間才能不斷收緊。這樣一個可以進行測試通過皮膚表面張力，從而分析判斷你是否存在缺水。用食指和大拇指捏住前臂或者腹部的皮膚，保持幾秒後再松開手，水分充足的皮膚會馬上開始恢複原狀，而缺水的皮膚則會慢幾秒。

別抽煙。只要你吸煙，你就應該戒煙，即使只是偶爾。吸煙不僅會損害皮膚的彈性，還會導致一系列的健康問題。如果你想緊致皮膚，和你的醫生談談戒煙的事。

要擺脫任何依賴的物質，並在正確的時間向他人尋求幫助是非常困難的。加入本地或在線互助組織。讓朋友和家人知道你需要他們來幫助你戒煙。

多吃蛋白質。緊繃的皮膚離不開富含蛋白質的食物。選擇一些健康的蛋白質來源，如新鮮奶酪、豆腐、牛奶、豆類、植物種子、堅果和魚。這些食物含有促進身體產生膠原蛋白和彈性蛋白的營養物質。遠離太陽。陽光會使皮膚松弛、起皺紋。為了對抗松弛的皮膚生活習慣，你應該盡可能避免陽光。太陽最強的時候你最好呆在室內。就算要出門，記得盡量塗防曬霜，戴太陽帽，穿長袖。

不要做任何日光浴。日光浴不僅能放松皮膚，還會損傷皮膚細胞。盡量少用硫酸鹽肥皂。硫酸鹽肥皂存在於高度刺激性的洗衣液、洗發水、沐浴露和洗碗液中。不要買含有硫酸鹽的肥皂。它更刺激皮膚，生活習慣可能導致松弛的皮膚和皺紋的外觀。

遊泳後，洗掉氯。遊泳池裏的氯對皮膚危害極大，會造成皮膚幹燥、松弛和皺紋。遊泳後，用肥皂和洗髮水洗掉皮膚和頭髮上的氯。一般這類產品都是網上或者藥店賣的。

做面部運動。面部運動方式能讓臉上的皮膚表面看起來更加緊致和勻稱。每天塗抹完護膚品牌產品後再進行分析面部運動，這樣我們可以有效避免過度使用拉伸皮膚。在面頰不動的情況下微笑，以此拉伸下巴。微笑後保持幾秒，然後不斷重複十次。

當你伸展臉頰時，試著對著臉部肌肉微笑，然後按壓顴骨10秒鍾。

想要進行拉伸活動脖子問題的話，在沒有出現不適的情況下，盡量采用向後仰頭，然後撅起下唇，試著去蓋住上唇。你也可以自己試試向後仰頭念字母“E”和“O”。保持一個十秒。每天只鍛煉一次。