- by Debbie●
- 02 Oct 2020
很多人患有神經衰弱的疾病，神經衰弱是因為長期失眠引起的，為了改善朋友們的這種情況，這裡有一套改善失眠 方法送給你們，希望大家在得到了這些方法以後，能夠長期堅持，逐漸的養成快速入睡的習慣。
一、 保持室內空氣清新
我們在入睡之前一定要保持室內空氣清新，如果室內空氣散發異味，就會導致我們無法快速入眠，室內的空氣散發異味，會議分散我們的注意力，使我們不能注意力集中，大腦胡思亂想就會引發失眠的情況。
二、 用柔軟親膚的被子
在睡覺的時候，我們需要使用柔軟親膚的被子，被子的使用，床體的柔軟程度，軟硬程度，都直接影響了我們的睡眠質量，也影響了我們的睡眠速度，被子越舒適床體越舒適，我們入睡的速度也就越快。
三、睡前洗個熱水澡
為了能夠讓自己舒舒服服的睡個好覺，睡前最好洗個熱水澡，洗熱水澡能夠加快血液循環的速度，幫助我們快速入眠，這也是一個很好的方式，並且安全綠色沒有副作用，但是在洗澡的過程中，切記水溫不要過熱，過熱會對我們的神經產生一定的刺激。
在睡覺之前，我們一定不要讓自己的神經過度興奮，不要胡思亂想，使用柔軟的被子能夠幫助我們快速入睡，很多人就是因為胡思亂想或者是想的問題過多導致自己失眠的，如果要改變這種情況，只要讓自己的大腦清空，就能夠有效的改善失眠的症狀。
網站熱門問題
如何診斷失眠？
為了診斷失眠，您的醫療保健提供者可能會詢問您的睡眠習慣並要求您記錄睡眠日記。您的提供者還可能會推薦健康的生活習慣，例如規律的睡眠時間表、失眠的認知行為療法以及幫助您控制失眠的藥物。
失眠會持續多久？
這種情況可以是短期的（急性）或可以持續很長時間（慢性）。它也可能來來去去。急性失眠持續 1 晚至數週。失眠是慢性的，如果它每周至少發生 3 晚，持續 3 個月或更長時間。
你如何緩解失眠?
忙碌的大腦? 讓活躍的大腦安靜入睡的秘訣
不睡覺? 不睡 1/10--
延后付款. 2/10--
列出待辦事項清單. 3/10--
讓肌肉充分放鬆. 4/10--
放慢呼吸,放慢思維. 5/10--
讓臥室成為無荧幕區. 6/10--
冥想.7/10
說出你的擔憂. 8/10.
更多項目-•
什麼是中度失眠？
半夜失眠症 (MOTN) 的特點是在夜間或清晨醒來後難以入睡。
最高睡眠次數是多少?
硬度水准或睡眠次數在1到100之間,1是最軟的,100是最硬的. Sleep Number床墊還可以使用SleepIQ名額及其Responsive Air科技的洞察力,在整個晚上自動重新調整硬度水准.
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