• by Janet
  • 06 Oct 2020

失眠食物輕鬆助眠,再也不怕失眠!

飽受失眠問題困擾的人群,想必大家在日常生活和工作中都會感覺很痛苦,尤其是精神狀態和身體狀態都不是很好。擁有高質量充足的睡眠是保持精神的重要方法,經常失眠的人就可吃一些失眠食物,有助於輕鬆助眠。

1、葡萄

葡萄這種水果當中含有很多輔助睡眠的物質,尤其是還含有褪黑素,褪黑素的分泌有助於促進睡眠質量,還能讓每天晚上順利入睡,調節睡眠週期,讓不正常的睡眠情況得到改善,每天適當吃些葡萄,這對緩解失眠問題會有很好效果。

2、小米粥

小米粥當中含有豐富色氨酸,有助於促進大腦神經細胞分泌讓人昏昏欲睡的血清素,這樣就會讓大腦系統活躍思維得到抑制,從而快速產生困倦的感覺,晚飯時少喝一點小米粥,會讓你晚上睡眠質量得到提升。

3、洋蔥

洋蔥當中含有豐富維生素b1,維生素b1,這種營養物質可調節自律神經功能,這對緩解失眠問題就會有很明顯效果。通過吃洋蔥可促進睡眠,洋蔥的特殊氣味可發揮鎮靜神經的效果,自然就能有很好的安神助眠的效果,日常飲食中可適當吃些洋蔥。

失眠這個問題確實會讓人很痛苦,為瞭解決失眠,除了要積極配合醫生治療之外,健康的生活習慣和規律生活作息也是非常重要的方法,以上這些失眠食物可讓你緩解失眠的問題,堅持下來就會讓你再也不用擔心失眠。