- by Angela●
- 11 Aug 2020
吃早餐 減肥的過程中很重要，根據我自己的經驗，我相信你可以減肥，最好不要在跑步前吃早餐，原因如下：
1、不吃早餐是空腹，不容易腹痛，否則很容易胃下垂和腹痛。能量，經過一夜的消耗，會很快進入燃燒脂肪的階段。禁忌：以下幾種人不適合不吃早餐減肥就跑步：①低血糖的人，容易暈倒。②超重的人，很容易傷到膝蓋，最好是游泳。③患有心肺疾病的人，空腹跑步對心肺的鍛煉和要求都很高，心肺不好的人無法承受。
2：喝水最好排大便，減輕腹部胃負擔，這樣對早餐 減肥也沒有絲毫好處。 前走一公里，跑一跑，第一熱身，第二讓喝水消化。 不要跑得太遠，跑速度不能太快，太快容易產生乳酸，容易酸痛影響工作和運動。注意非常重要：①跑步後要伸展，可以讓身體快速恢復。 ②跑步，洗個熱水澡。 拉伸後，冷卻。③吃早餐，吃飽。
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