• by Demi
  • 19 Aug 2020

膝頭痛的人運動強度應該有多大

每個人的膝蓋骨強度,肌肉力量,體重,下肢力線,髕骨高度等是不一樣的,所以要容忍運動強度的能力是不一樣的。如果一個人隻能忍受膝蓋20公裏連續跑步鍛煉,他們不跑30公裏,因此它很容易導致膝蓋受傷。當然人體有自我修復能力,一些。輕度疼痛,通過休息和保養的傷害,會自我修復。但是,如果長期超負荷運動,來不及修復膝蓋軟骨,過一段時間就會過度勞累可導致軟骨破裂焦點軟化。軟骨無法修復,就會引起關節退變,誘發膝頭痛的人。

使關節運動,關節韌性,抗壓能力得以增強。醫生患者說得最多的一句話是:關節康復必須在運動。出院後患者關節損傷的建議,一定要按照醫生的計畫,適當的康復鍛煉時間,運動恢復關節功能,而不是簡單地躺在床上休息。如果你不回去或休息移動狀態,反而不利於恢復。減肥女生最有可能傷在春季和夏季的年度統計轉膝。骨科門診,主要是因為有些女性想減肥很容易膝頭痛,“每年的這個時候,因為天氣就要熱起來,衣服有穿薄。對於很多減肥的女孩子快,它會去健身房拚命地跑,恨不得一夜之間擺脫身體的胖。

在跑步機上有些女人跑了很長一段時間,很多的鍛煉強度,膝蓋受傷的結果。每年各地的長跑活動,往往是為了競爭,過度運動做準備,導致膝蓋受傷。事實上,有一般人的基礎上沒有動靜,它不適合運行非常大的運動的那種運動強度。通常,如果誰不習慣於運行運動的人,一下子劇烈運動後,身體難以負荷,這通常會導致膝關節損傷。跑步熱身,並要注意循序漸進,加強肌肉運行前,運行注意後休息,能有效地防止膝頭痛。

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