癌字三個口，癌症是吃出來的?預防從飲食上下功夫，牢記這5點

近年來癌症的發病率不斷上升，對患者造成的危害不容低估。然而，癌症的發生機制尚未得到充分的報道，但癌症的預防與生活方式和飲食有直接關系。

癌症如何做好飲食預防?

1、保持一日三餐完好無損

現代人的生活方式往往比較隨意，一日三餐的完整性無法保證。特別是有些女性為了減肥，長期節食，其實對免疫力傷害很大。另一部分患有免疫系統疾病子宮頸癌的患者，也必須保證一日三餐吃到優質的富含蛋白質的食物，提高免疫力是防癌的第一標准。

2、堅持吃水果和蔬菜

蔬菜中的膳食纖維技術含量具有非常需要豐富，而且每一種蔬菜的膳食纖維主要成分也不相同，所以我們每天不要低於500g蔬菜和水果的攝入。此外蔬菜和水果當中還含有一個豐富的維生素，以及對人體進行循環管理系統提供有益的微量元素，能夠得到很好的抗老化清除自由基，這對於鼻咽癌預防治療癌症幫助非常大。

3、飲食注意粗細搭配

很多人認為經常吃粗糧對身體有幫助，所以每天多吃粗糧，但事實上，精美的食物對身體也有一定的補益作用，對增強免疫力也有幫助。因此，如果你想預防癌症，就應該做好大小與粗、粗、細食物1:1的比例，增強免疫力，並能補充身體對膳食纖維的需求。

4、避免暴飲暴食

胃癌最近幾年的發病幾率也是非常高，這與我們現代人的飲食行為習慣進行有關，一定可以不要狼吞虎咽的吃東西，也不要因為過早或過晚飲食。這幾種不同情況都非常明顯不利於消化，而且對於消化道的胃黏膜本身就比較系統脆弱，此外也不要吃太燙或者太涼的食物，常溫才是保證消化道健康的關鍵。

5、少吃辛辣食物

刺激性食物有很好的開胃作用，如果自己厭食就可以吃得恰到好處。但是如果長時間吃辛辣食物容易導致腸胃損傷，除了容易影響身體的吸收。另一部分辛辣的食物，往往經過長時間的醃制，其中亞硝酸鹽含量高，這是一個強大的致癌物，所以盡量少吃。

預防癌症的方法有很多，但飲食是不可忽視的環節之一。除了飲食調節，還要養成良好的作息習慣，同時學會調節自己的情緒，這是防癌過程中不可或缺的。三管齊下才能增強免疫力，保證身體健康!