日常健康護理最避免“越多越好”

日常生活保健最忌追求“多多益善”。下面我們三個中國故事生動地進行詮釋了double x養生“過猶不及”的道理。

多打一輪太極會引起恐慌和呼吸困難

很多高齡老人身體一直很好。並且堅持每天打兩次太極拳。可是有些人總覺得心慌氣短腿軟。做了心電圖等檢查，沒有發現心力衰竭等問題。然而很多人看起來很疲憊，稍微活動一下就呼吸不暢。經醫生檢查，確診為氣陰兩虛，運動過度是誘因。

像高齡老人，因為本身就是沒有一個什么經濟基礎病，與同齡人相比我們身體健康素質發展較好，便會在運動、飲食等多方面向社會年輕人看齊。這樣並不好。建議老年人生活還是要適當服老，尤其對於運動一定要適量。一般學生來說，老人不必刻意追求“出大汗”，因為自己過度運動會引發疲勞，從而影響導致幼兒體質下降、抵抗力變差。如果體能消耗太大，還可能就會造成心髒系統功能衰退等後果。

主食全部換成雜糧，導致吃的問題

多年來中國一直以來深受脂肪肝、便秘等問題解決困擾。聽說吃雜糧能調理自己這些社會問題，很多人便買來一堆雜糧，每天熬粥、煮飯時都會放一點。堅持了兩三個月後，可以發現學生身體健康狀況之間並無其他任何企業改善生活跡象，就把我們大米、面條等主食全換成了一種雜糧。但過了十來天，很多人就發現，便秘等問題沒改善他們不說，還出現了脹氣、胃痛等新毛病。

你不能急於通過吃雜糧來獲得健康。對於消化不良的老年人，白米粉一下子變成粗糧，可能會引起消化系統適應，造成氣體等問題。一般來說，吃粗糧應先小比例加入，如3份大米加1份燕麥或豆類，使胃腸慢慢接受。此後，可增加到2份大米和1份全粒大豆。此外，吃穀物不宜加工過細，糖尿病等人血糖控制不穩定，適宜全穀物烹調，不宜打成粉狀成糊狀，以免升高血糖。

每天煮湯讓你感覺更瘦

給自己做“營養餐”: 粥變成枸杞、人參等滋補品，雞湯、鴨湯、魚湯不斷。後來被診斷為營養不良。

對病人的營養支持不是“隨餐喝湯”那么簡單。研究表明，湯的營養只有原料的5%-10%。但人體胃容量有限，吃飯喝湯會減少其他食物的攝入，導致熱量、維生素、微量元素攝入不足，對患者病情不利。科學的做法是吃瘦肉、魚、蝦、蛋、奶等。，其中含有豐富的優質蛋白質，同時吃起來少油膩，容易消化。孟明